About Us
Investitionen in Deine Fitness:
OUTDOOR TRAINING* und FITab50
jeweils ab 5 Personen:
(Inhalt siehe unten)
pro Einheit (ab 5 Personen) € 12,00
5er Karte € 55,00
10er Karte € 99,00
Einstieg jederzeit möglich!
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PERSONAL TRAINING*
Schnupperstunde
(45 Minuten) kostenfrei
individuell abgestimmt:
Einführungstermin € 95,00
(ca. 90 - 120 min)
Personal Training 60 min € 75,00
10er Karte € 690,00
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Aktuelle Workshops
Selbstverteidigung für Frauen
für Frauen ab 16 Jahren
(Inhalte & Infos unter "Aktuelle Workshops")
Wochenendkurs VHS Hürth oder Frechen
pro Person € 52,00
(Preisänderung seitens VHS vorbehalten)
wöchentliches She-Wolf Training
Selbstverteidigung für Frauen
Mittwochs 17-18.30 Uhr
Monatsbeitrag
pro Person € 35,00
Mutter-Tochter-Team € 55,00
Kids - Selbstbehauptung für Kinder
Montags 15.30-ca.16.15 Uhr
Monatsbeitrag
pro Kind € 39,00
Geschwister team (2 kids) € 58,00
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Ich freue mich auf Dich!
Bei allen Fragen oder um Dich anzumelden nutze einfach das Kontaktformular unter dem Reiter "Anfragen und Buchen"
*Outdoor Training & Fitab50
Outdoor Training & Fitab50 Gruppentraining
In unserem Outdoor Training kombinieren wir kurze Lauf-und Sprinteinheiten mit funktionellen Fitnessübungen mit Deinem eigenen Körpergewicht.
Im Fitab50 Gruppentraining mixen wir forderndes Zirkeltraining mit Tabata, Functional Fitness und ganz viel Spaß!
Monatlich gibt es ein Special wie z.B. den "Bauch-Brutzler" oder den
"Popo-Power-Kurs".
Natürlich werden bei allen Kursen Deine persönlichen körperlichen Möglichkeiten berücksichtigt.
Beide Kurse unterstützen Dich auf Deinem Weg zu einem besseren Körpergefühl und einem gesteigerten Fitnesslevel.
Anmeldung und Einstieg jederzeit nach kurzer Anmeldung möglich. Auch einmalige Teilnahme.
Das Gruppentraining findet ab 5 Teilnehmern statt
Der Outdoor Kurs sowie "Fit ab 50" findet im Gebiet Decksteiner Weiher statt
Coaching Basic :
(nur auf spezielle Anfrage)
* Anamnese und Ermittlung Deiner persönlichen Werte (Grundumsatz, Kalorienbedarf etc.)
*Zielsetzung
*7-Tage Ernährungsprotokoll mit Anleitung
*Analyse und Auswertung des Ernährungsprotokolles
*individueller Ernährungsplan mit Vorschlägen zur Umsetzung
12-Wochen-online-Coaching
*Anamnese und Ermittlung Deiner persönlichen Werte
*7-Tage-Ernährungsprotokoll mit Anleitung
*Ernährungspläne mit Vorschlägen zur Umsetzung
*Rezepte
*regelmäßiger(mindestens wöchentlicher)Austausch über Deine Fortschritte und "Hürden" im Alltag
*Vorschläge und Lösungen anhand Deines Feedbacks
*jederzeit Unterstützung bei allen Fragen
*Tages-oder Wochen-Challenges
*Optimierung Deiner Ernährungspläne
nur nach individueller Terminabsprache
*Selbstverteidigung
Mit Vorgehensweisen die aus dem israelischen Krav Maga System stammen, erlernen und trainieren wir spezielle Techniken zur effektiven Gegenwehr bei körperlichen Übergriffen. Auch Achtsamkeit, verbales Setzen von Grenzen und ein Gefühl für "brenzlige" Situationen wird geschult. Kurze, zu den Techniken passende Fitnessübungen runden den Kurs ab.
Es ist die Gesundheit, die der wahre Reichtum ist, nicht Gold- oder Silberstücke.– Mahatma Gandhi