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Investitionen  in Deine Fitness: 

 

OUTDOOR TRAINING* und FITab50 
(Inhalt siehe unten)

pro Einheit                                    € 12,00

5er Karte                                        € 55,00

10er Karte                                      € 99,00

Einstieg jederzeit möglich!

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PERSONAL TRAINING*

(individuell abgestimmt)

Einführungstermin               € 75,00
(ca. 90 - 120 min)

Personal Training 60 min    € 50,00

10er Karte                                € 465,00 

 

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Aktueller Workshop

Selbstverteidigung für Frauen 

Februar und April 2021  

für Frauen ab 16 Jahren
(Inhalte & Infos unter "Aktuelle Workshops") 

Wochenendkurs

pro Person                                              € 50,50

buchbar ab Dezember über die VHS Rhein-Erft 

 

20./21.Februar 2021
14-18 Uhr/ 10-14 Uhr
17./18.April 2021

 14-18 Uhr/ 10-14 Uhr

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ERNÄHRUNGSCOACHING*

(Inhalte siehe unten) 

Coaching Basic                         € 105,00

Coaching intensiv                    € 298,00
12 Wochen 

1:1 Coaching gern nach individueller Absprache

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Ich freue mich auf Dich!

Bei allen Fragen oder um Dich anzumelden nutze einfach das Kontaktformular unter dem Reiter "Anfragen und Buchen" 



*Outdoor Training & Fitab50

Outdoor Training & Fitab50 Gruppentraining

In unserem Outdoor Training kombinieren wir kurze Lauf-und Sprinteinheiten mit funktionellen Fitnessübungen mit Deinem eigenen Körpergewicht. 

 

Im Fitab50 Gruppentraining mixen wir forderndes Zirkeltraining mit Tabata, Functional Fitness und ganz viel Spaß!

Monatlich gibt es ein Special wie z.B. den "Bauch-Brutzler" oder den

"Popo-Power-Kurs".

Natürlich werden bei allen Kursen Deine persönlichen körperlichen Möglichkeiten berücksichtigt. 

 

Beide Kurse unterstützen Dich auf Deinem Weg zu einem besseren Körpergefühl, einer Gewichtsreduzierung und einer strafferen Silhouette.

 

Anmeldung und Einstieg jederzeit nach kurzer Anmeldung möglich. Auch einmalige Teilnahme. 

 

Der Outdoor Kurs  sowie  "Fit ab 50" findet im Gebiet Decksteiner Weiher statt, ab Frühjahr 2021 ist das "Fit ab 50" indoor  

*Ernährungscoaching

Coaching Basic :

* Anamnese und Ermittlung Deiner persönlichen Werte (Grundumsatz, Kalorienbedarf etc.)
*Zielsetzung

*7-Tage Ernährungsprotokoll mit Anleitung

*Analyse und Auswertung des Ernährungsprotokolles

*individueller Ernährungsplan mit Vorschlägen zur Umsetzung

 

12-Wochen-online-Coaching

*Anamnese und Ermittlung Deiner persönlichen Werte

*7-Tage-Ernährungsprotokoll mit Anleitung 

*Ernährungspläne mit Vorschlägen zur Umsetzung

*Rezepte

*regelmäßiger(mindestens wöchentlicher)Austausch über Deine Fortschritte und "Hürden" im Alltag

*Vorschläge und Lösungen anhand Deines Feedbacks

*jederzeit Unterstützung bei allen Fragen

*Tages-oder Wochen-Challenges

*Optimierung Deiner Ernährungspläne 

 

nach individueller Terminabsprache 

 

 

*Selbstverteidigung

Mit Vorgehensweisen die aus dem israelischen Krav Maga System stammen, erlernen und trainieren wir spezielle Techniken zur effektiven Gegenwehr bei körperlichen Übergriffen. Auch Achtsamkeit, verbales Setzen von Grenzen und ein Gefühl für "brenzlige" Situationen wird geschult. Kurze, zu den Techniken passende Fitnessübungen runden den Kurs ab. 

 

Nächster Einsteigerkurs:

10 x Dienstags 17.30 - 19.00 Uhr 

ab 02.03.2021 

Gymnastikraum Sporthalle des Ernst-Mach-Gymnasium, Bonnstr. 61, Hürth-Hermülheim (gegenüber Hürth-Park EKZ)

Anmeldung über die VHS Rhein-Erft, der link folgt in Kürze hier 


Es ist die Gesundheit, die der wahre Reichtum ist, nicht Gold- oder Silberstücke.– Mahatma Gandhi